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如何瘦小腹！

作者头像 2008-9-28 21:43:20火龙帝国
评论：减小肚子

动作要领：伸展腹部肌群 　　功能：强化背部肌群，伸展腹部肌群使小腹平坦。 　　具体步骤： 　　1.趴在地上，双手放在肩膀下方，手肘贴住地面，双腿放松并拢贴地，吸气预备。 　　2.臀部收缩夹紧，将身体躯干稳定后，再用手肘将上半身撑起，使肩膀及胸部离开地面，动作中维持肩膀稳定部耸肩，视线向上看出去，加强伸展腹部肌群。　　维持这个动作约3个呼吸再回到开始的位置。反复练习5次。
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全民健康网会员的回应

 
作者头像2008-9-28 22:16:36 lanzhuzhu第1楼
简单的方法～～
要坚持啊~~
 
作者头像2008-9-28 22:20:26 故饭第2楼
这一次一定要成功啊～～～
 
作者头像2008-11-19 20:25:10 poise第3楼
要坚持运动哦！
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